BARRETTE PROTEICHE FATTE IN CASA

Un aiuto per lo sviluppo della muscolatura? Lo potete ottenere in cucina con una semplice ricetta. Problemi con la pancia gonfia? Comportamenti e alimenti da evitare, e soluzioni.

BARRETTE PROTEICHE FATTE IN CASA - pancia piatta04 - Gay.it
2 min. di lettura

Le barrette proteiche possono essere un buon aiuto per assimilare una quantità sufficiente di nutrienti utili allo sviluppo dell amuscolatura. Tuttavia a volte per il loro costo, a volte perché la dispensa ne resta sprovvista, ci si può trovare nelle condizioni di non poterne mangiare. In questi casi si può provare a fare in casa una torta che può essere un buon sostitutivo. La chiameremo Tortina 69;

BARRETTE PROTEICHE FATTE IN CASA - pancia piatta03 - Gay.it

Ecco la ricetta:
200 g mandorle (meglio noci) tritate
4 uova
1 cucchiaio di dolcificante liquido tik
grattare un limone o in alternativa aroma (ci si può mette le Ovomax cosi oltre al gusto si hanno piu’ proteine)
Inforniamo a 150 gradi 15 minuti e la nostra torta è fatta.
Piu’ o meno vi usciranno 10-12 barrette con proteine, con grassi buoni e pochi carboidrati a basso indice glicemico, pronte da usare nei vostri spuntini…
Affrontiamo ora il problema della pancia gonfia. Come si accumula aria?

BARRETTE PROTEICHE FATTE IN CASA - pancia piatta01 - Gay.it

Le situazioni che inducono all’accumulo di aria nella pancia sono tante: dormendo dopo pranzo, stress, gomme da masticare, mangiare troppo velocemente, bere con la cannuccia, ovviamente le bibite gassate e come finale il fumo.
Esistono anche alcuni alimenti che tendono a gonfiare: fagioli secchi, piselli secchi, fagioli cotti, lenticchie, cavoli, ravanelli, cipolle, broccoli, cavolfiori, cetrioli, crauti, Prugne, mele, uva passa, banane i fritti e la pasta…
Una cosa da sconsigliare caldamente a chi soffre di questi problemi è consumare la frutta durante il pasto, meglio mangiarla 2-3 ore dopo come spuntino piuttosto.
E come facciamo a sgonfiarci?

BARRETTE PROTEICHE FATTE IN CASA - pancia piatta02 - Gay.it

La cosa piu’ semplice ed immediata è assumere due compresse di carbone vegetale, pero’ a lungo andare non ha buona consuseguenze; la migliore è una tisana con finocchio, tempo due ore e siamo OK…

N. B. I suddetti consigli vanno intesi come indicazioni generali che potrebbero non applicarsi al tuo caso in particolare. Per ogni dieta, scheda d’allenamento o consiglio sul fitness, è opportuno rivolgersi a uno specialista che abbia la possibilità di visitarvi.

di Alessandro Sperotto

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