GAMBE DA CULTURISTA

Sotto un bel torace imponente, le gambe non devono mai sfigurare. Consigli ed esercizi per avere il più bel paio di gambe maschili possibili.

GAMBE DA CULTURISTA - spiaggia03 - Gay.it
2 min. di lettura
GAMBE DA CULTURISTA - fit gambe - Gay.it

Tutto l’inverno in palestra a fare pesi, per fare un figurone in costume? Bene sei vicino ormai alla resa dei conti. Ora immaginati mentre fai il tuo "strip tease" in spiaggia, sotto gli occhi di tutti. Via la camicia e tutti ammirano le tue ampie spalle, le potenti braccia, i dorsali "aperti" e gli addominali scolpiti. Poi viene il momento dei pantaloni e… (oh no!) ti sei dimenticato che dovrai levarti anche quelli e scoprire le tue classiche "gambette da pollo"…che caduta di stile!

Non vorrai deludere in questo modo i tuoi ammiratori vero?

GAMBE DA CULTURISTA - affondi - Gay.it

Una parte anatomica così guardata, e tu invece hai ascoltato i tuoi amici della palestra che spesso la trascurano, con mille pretesti del tipo:

– Non ho tempo

– Tanto faccio il barista e mi si vede solo dalle vita in su

– Lo squat mi fa crescere troppo i glutei e così via

Ma il vero motivo è uno solo: allenare le gambe è una fatica incredibile. Cerchiamo di capirne qualcosa in più.

GAMBE DA CULTURISTA - Gay.it

Il muscolo gigante

Il protagonista indiscusso dei nostri arti inferiori è il quadricipite: il più spesso di tutti i muscoli presenti nel corpo umano. Occupa tutta la parte anteriore delle coscia ed è suddiviso in 4 fasci muscolari.

Sviluppare questo muscolo ti costerà fatica. Pensa alla fatica fatta per far crescere i bicipiti e moltiplicala per 10: il quadricipite, infatti, è grande come 10 bicipiti.

GAMBE DA CULTURISTA - squat - Gay.it

l training del muscolo gigante

L’allenamento per il quadricipite comprende: squat e pressa, come esercizi base, leg extension, hack squat, affondi frontali e affondi laterali, come esercizi complementari.

Ti proponiamo una tabella di allenamento (clicca qui per visualizzarla) fatta con questi esercizi e suddivisa per livelli a seconda del tuo grado di preparazione.

Se hai difficoltà a leggere questa tabella può esserti utile un articolo di CanaleFitness che parla di come leggere una scheda di allenamento.

GAMBE DA CULTURISTA - spiaggia04 - Gay.it

Coraggio la fatica è tanta, ma ne vale la pena: pensa che quando ti toglierai i pantaloni in spiaggia, dopo la performance della camicia, farai il bis di esclamazioni di ammirazione!

di CanaleFitness

Gay.it è anche su Whatsapp. Clicca qui per unirti alla community ed essere sempre aggiornato.

© Riproduzione riservata.

Partecipa alla
discussione

Per inviare un commento devi essere registrato.

Trending

Marco Mengoni per un noto brand di gioielli

Marco Mengoni è un gioiello, ma la verità è che tutti guardano un’altra cosa

Musica - Emanuele Corbo 10.4.24
Coming out di massa di calciatori in Germania? Bundesliga pronta a scendere in campo contro l’omobitransfobia - Bayer Leverkusen - Gay.it

Coming out di massa di calciatori in Germania? Bundesliga pronta a scendere in campo contro l’omobitransfobia

Corpi - Redazione 11.4.24
Ma Ricky Martin si è eccitato sul palco del Celebration Tour di Madonna? (VIDEO) - Ricky Martin sale sul palco del Celebration Tour di Madonna - Gay.it

Ma Ricky Martin si è eccitato sul palco del Celebration Tour di Madonna? (VIDEO)

Musica - Redazione 9.4.24
Giovanni Donzelli foto instagram @giovadonze

Giovanni Donzelli di Fratelli d’Italia, outing di sua moglie che spiega “È un marito etero”

Culture - Mandalina Di Biase 9.4.24
GialappaShow, Gigi è Mahmood con i ballerini cileni (VIDEO) - Gigi e Mahmood - Gay.it

GialappaShow, Gigi è Mahmood con i ballerini cileni (VIDEO)

Culture - Redazione 11.4.24
Back to Black, recensione del biopic su Amy Winehouse. Il ricordo di un'icona sconfitta dall'amore - BackToBlack2024 - Gay.it

Back to Black, recensione del biopic su Amy Winehouse. Il ricordo di un’icona sconfitta dall’amore

Cinema - Federico Boni 11.4.24

Continua a leggere

Polemiche per la richiesta del Barcelona di non esporre bandiere rainbow in Arabia Saudita - nella foto Joao Felix (dal profilo IG @fcbarcelona)

“No bandiere rainbow e manifestazioni di affetto in Arabia Saudita”, la richiesta del Barcelona ai suoi tifosi

Corpi - Federico Boni 10.1.24
intersex intersessualita

Persone intersex, le informazioni sull’intersessualità nella sezione dell’ISS (finanziato da Unar)

Corpi - Redazione Milano 26.10.23
Zander Murray, il primo calciatore dichiaratamente gay di Scozia ha annunciato il ritiro - Zander Murray - Gay.it

Zander Murray, il primo calciatore dichiaratamente gay di Scozia ha annunciato il ritiro

Corpi - Redazione 29.12.23
Siviglia, Lucas Ocampos vittima di molestia. Un tifoso gli mette un dito nel sedere (VIDEO) - Lucas Ocampos - Gay.it

Siviglia, Lucas Ocampos vittima di molestia. Un tifoso gli mette un dito nel sedere (VIDEO)

Corpi - Redazione 6.2.24
Jeremy Allen White (Calvin Klein)/ Gerrard Woodward (BRLO)

E se lo spot con Jeremy Allen White fosse interpretato da un uomo bear?

Corpi - Redazione Milano 2.2.24
"Hiv, ne parliamo?", al via la campagna ispirata a storie vere - HIV. Ne Parliamo - Gay.it

“Hiv, ne parliamo?”, al via la campagna ispirata a storie vere

Corpi - Daniele Calzavara 28.11.23
Lewis Hamilton, il campionissimo di Formula 1 e strenuo difensore dei diritti LGBTQIA+ sarà un pilota Ferrari - Lewis Hamilton - Gay.it

Lewis Hamilton, il campionissimo di Formula 1 e strenuo difensore dei diritti LGBTQIA+ sarà un pilota Ferrari

Corpi - Federico Boni 2.2.24
@giorgiominisini_

Giorgio Minisini contro gli stereotipi: perché essere maschio alfa, quando puoi stare bene? – L’intervista

Corpi - Riccardo Conte 21.2.24