10 app di self-care per occuparti della tua salute mentale divertendoti!

10 app di self-care Sappiamo quanto è importante prenderci cura della nostra salute fisica, ma spesso trascuriamo invece la nostra salute mentale. Acquisire buone abitudini per gestire lo stress e prenderci un po’ di spazio per noi stessi è tuttavia importantissimo per evitare conseguenze catastrofiche a lungo termine. Il self-care è un trend estremamente positivo che ha visto un boom negli ultimi anni, e che incoraggia le persone ad occuparsi della propria salute mentale anche se si pensa di non averne bisogno. Ma come trovare il tempo per occuparsi della propria salute mentale in un mondo dove chi si ferma è perduto? E, sopratutto, come ottimizzare i tempi? Naturalmente, tramite il nostro smartphone. Esistono infatti tantissime app di self-care tra cui scegliere, che ci guidano in un percorso ben strutturato che dovremo solo preoccuparci di seguire per 10 minuti ogni giorno. Ecco le migliori. Attenzione: aclune di queste app dispongono solo della versione in inglese, ma abbiamo comunque scelto quelle più intuitive per aggirare il problema! 1. Plant Nanny Il primo step per volersi più bene è sicuramente quello d'incontrare prima di tutto i propri bisogni fisiologici. Rimanere idratati durante la giornata ha ottimi effetti sul nostro umore e sulla nostra produttività, ma in tanti non bevono abbastanza acqua durante la giornata. Plant Nanny è un’app gratuita che ti trasforma letteralmente in una pianta, e ti invia notifiche programmate per ricordarti di bere. Una volta scaricata l’app, ti verrà chiesto di inserire alcuni dati – altezza, peso, livello di attività fisica – e di scegliere una pianta. Dopodichè, ti verrà detto quanti bicchieri d’acqua dovresti bere durante la giornata. Per ogni bicchiere d’acqua che berrai, dovrai cliccare sul cerchietto in basso. L’obiettivo è quello di bere tutti i bicchieri d’acqua pianificati per la giornata. Se lo farai, vedrai crescere la tua piantina, se invece te ne dimenticherai essa sfiorirà fino a morire. E non vorrai che succeda vero? Guarda com'è carina! 2. Shleep Un altro bisogno fisiologico davvero importante, ma che spesso viene dimenticato, è il sonno. Ecco perché gli sviluppatori di Shleep hanno creato quest’app per aiutarti ad addormentarti meglio, e a svegliarti più riposat*. Shleep vorrà prima conoscerti tramite un breve questionario, che utilizzerà per personalizzare la tua esperienza e scegliere la metodologia migliore per il tuo pattern del sonno. A seconda delle tue attuali abitudini, verrai guidat* in un percorso personalizzato! 3. TroveSkin Quante volte vediamo su TikTok quelle influencer dalla pelle perfetta che sembra passino la vita a trovare e testare nuovi prodotti per la skincare, con routine in 56 semplici step? Chi ha il tempo di passare così tanto tempo a scovare le creme giuste? TroveSkin ti aiuta con la tua skincare routine, guidandoti nel a trovare i prodotti migliori per te e tracciando i risultati giornalmente per capire se i prodotti che utilizzi stanno funzionando o no! 4. I Am Sober Se stai programmando di liberarti di una dipendenza, è importante poter contare su una rete di supporto solida composta da persone che capiscono gli ostacoli e le difficoltà di questo percorso. I Am Sober ti aiuta proprio con questo aspetto. Grazie ad I Am Sober potrai tracciare i tuoi successi in maniera semplice e immediata, e potrai confrontarti con una comunità di persone che sta affrontando la tua stessa battaglia. 5. Quit Tracker: Stop Smoking Fumare è una delle abitudini più difficili da abbandonare. Stop Smoking può aiutarti proprio in questo percorso, permettendoti di scegliere se interrompere di colpo o scalare gradualmente. Quest’app ti offre consigli, contenuti motivazionali, un tracker per monitorare i tuoi progressi e – utilissimo – un grafico dei soldi che stai risparmiando senza fumare. Potrai utilizzare tutte queste funzionalità per sentirti meno solo nel tuo percorso, e per motivarti! 6. Serenity Se soffri d’ansia, o stai affrontando un periodo particolarmente stressante, Serenity può aiutarti a trovare di tempo per te stess* e ritrovare un po’ di pace interiore. Serenity offre centinaia di meditazioni guidate in italiano su vari argomenti, quindi ce n’è per tutti i gusti. E tutte si basano sul metodo mindfulness! Potrai scegliere se dedicare giusto un momento – con le sessioni da tre minuti – o un po’ più di tempo, con quelle da 25. 7. Lumosity Lumosity è un’app fatta apposta per i momenti in cui vuoi distrarti un po’ dal lavoro, senza però cadere nella trappola dei Social Media. Si tratta di un insieme di brevi giochini ed esercitazioni che ti permette di divertirti per qualche minuto e nel contempo imparare qualcosa e migliorare le tue funzionalità cognitive. Meglio che scorrere per 10 minuti su TikTok, per poi accorgersi che è passata mezz’ora! 8. Wysa Wysa è uno psicologo in Intelligenza Artificiale, che ti permette di approfondire argomenti in merito a diverse patologie, tra cui l’ansia, la depressione e i disturbi ossessivi. Non solo: Wysa personalizzerà la tua esperienza per trovare i tuoi personali metodi per gestire questi episodi. Naturalmente, Wysa non si sostituisce a un vero psicologo, ma potrebbe aiutarti in momenti in cui senti di aver bisogno di un piccolo aiuto per superare un episodio in particolare! 9. Daylio In quant* avevamo un diario segreto durante la nostra adolescenza? E com’è possibile che oggi non riusciamo a dedicare un po’ del nostro tempo per rivedere la nostra giornata? Daylio ti aiuta proprio a fare questo, grazie a spunti guidati che ti renderanno il lavoro molto più semplice. Tenere un diario ha effetti terapeutici sul nostro benessere mentale, perché ci permette di comprendere meglio i pattern positivi e negativi, e guardarli da una prospettiva in terza persona per trovare soluzioni efficaci e personali. 10. Asana Rebel Non è necessario sfondarsi di palestra per rimanere sani, anzi! Per mantenere il nostro corpo in salute è possibile anche dedicare solo una mezz’oretta al giorno per l’esercizio fisico. Ma come fare senza una guida? È proprio qui che entra in gioco Asana Rebel, un’app completa che ti aiuta a rimanere attiv* quanto basa ogni giorno per prenderti cura della tua salute. Potrai personalizzare il tuo percorso a seconda del tuo livello di prestanza fisica, e avrai accesso a un programma personalizzato che dovrai solo occuparti di seguire. In più, si tratta di Yoga, un tipo di esercizio che offre ottimi benefici anche a livello di salute mentale! Image cover edit Gaspar Uhas e David Monje Foto di Madison Inouye: https://www.pexels.com/it-it/foto/la-cura-di-se-non-e-un-segno-egoista-2821823/

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La salute mentale a portata di smartphone: il self care non è mai stato così semplice!

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