SCEGLIERE IL PARTNER DELLA PALESTRA

Andare in palestra e allenarsi lo si può fare da soli, ma è decisamente meno noioso e stancante quando c'è una persona che ci aiuta. In America lo chiamano "training partner".

SCEGLIERE IL PARTNER DELLA PALESTRA - trainingpartnerBASE - Gay.it
3 min. di lettura

Che si tratti di sport, affari, spettacolo o scienza, oserei affermare che nessuno ha raggiunto la vetta senza ricevere aiuto. Mi spiego meglio: osservate le celebrità, meravigliatevi del loro successo, di quanto hanno vinto o guadagnato. Ad un certo punto, qualcuno era lì, pronto a dare la proverbiale spinta.
Per allenarsi in palestra vale lo stesso principio. Lo sport può essere individuale ma pensate alle innumerevoli alzatacce, alle ripetizioni forzate, alle diete, alle pacche sulla spalla, ai calci nel sedere, alle parole d’incoraggiamento pronunciate non per far colpo ma per spingervi a raggiungere risultati migliori. Sarebbe tutto decisamente più semplice e divertente. Essere training partner significa essere in grado di utilizzare la giusta intensità, dare la giusta motivazione ed avere le conoscenze tecniche adeguate per un allenamento sicuro ed efficace che aiuti il compagno a raggiungere i propri obiettivi e realizzare i propri sogni. Un buon training partner non può essere chiunque bensì deve avere dei requisiti precisi:
SAPER ASSISTERE
Di partner che esagerano nell’aiuto se ne vedono molti, ma i rischi di un simile comportamento (tra cui la minor crescita muscolare e la possibilità di traumi per entrambi) superano decisamente i benefici. In breve, il partner deve saper quando e quanto assistere. Il segreto è il movimento costante, la cui maggior parte dello sforzo viene effettuato dall’atleta che esegue l’esercizio per quanto banale possa sembrare, la sicurezza ed una tecnica di esecuzione corretta sono una priorità; la preoccupazione principale del partner deve essere la salute del compagno.
ESSERE AFFIDABILE
Con ogni probabilità gli assidui frequentatori della palestra vi direbbero che la costanza e l’affidabilità sono due requisiti fondamentali. Se l’orologio batte l’ora, ma del vostro compagno di allenamento neanche l’ombra, si compromette l’integrità del rapporto. Il principio “meglio godere della fiducia che dell’amore altrui” dovrebbe spingervi ad essere puntuali ad ogni allenamento.
Continua in seconda pagina^d
ESSERE ATTENTO
Il partner distratto è in ogni palestra. Sappiamo benissimo di chi si tratta: è il tipo che vi concederebbe tutto il tempo del mondo per sollevare il carico, poi, appena iniziato il set, sposta lo sguardo sul carino di turno allo stepper. Vi dà un’occhiata di cortesia intorno alla sesta ripetizione, ma poi trova subito un volto familiare da salutare. Nel frattempo, fiumi di sudore vi scendono dalla fronte, pensate di rompervi tutti i denti e sentimenti motivanti come rabbia e paura vi permettono di superare il momento critico. Ed alla fine, il partner distratto dirà il solito: “Bel set”. Il partner dovrebbe essere più che attento, dovrebbe seguire ogni passo dell’allenamento.
AVERE BUONE CAPACITA’ DI COMUNICAZIONE E TROVARE PUNTI D’INCONTRO
Probabilmente vi siete già allenati con qualcuno che crede sia necessario dire qualcosa ad ogni ripetizione di ogni set di ogni esercizio. (Di solito è il tipo di persona che non riesce a tacere neanche durante i suoi set). Nonostante le buone intenzioni, i risultati possono essere controproducenti. Secondo me un buon training partner sa quando tenere la bocca chiusa e quando è l’ora di aprirla. Come in ogni altro rapporto, la comunicazione è un fattore molto importante. Si possono avere opinioni divergenti riguardo il miglior numero di set o ripetizioni necessario per ottenere il massimo della crescita muscolare, ma tali divergenze possono costituire uno stimolo ulteriore per migliorare. Si può imparare dagli errori e dalle opinioni dell’altro. Il compito del partner è assicurarsi che, qualsiasi sia la tattica scelta, il compagno si alleni al meglio delle proprie capacità.
UNA PERSONA CHE VI SAPPIA MOTIVARE
Un ottimo partner è colui che vi dà una scossa quando non siete dell’umore adatto per il workout. Troppo spesso però si tratta di un via a senso unico; c’è sempre uno che sembra trascinare in palestra l’altro e lo aiuta a rialzarsi da terra. Nel rapporto ideale questo comportamento dovrebbe essere reciproco: entrambi i partner devono stimolarsi a vicenda. Tutti hanno delle giornate nere, e il partner deve essere pronto a rimettervi sulla strada giusta. Deve conoscere i punti su cui far leva, sapere ciò che avete bisogno di sentire per rimettere in circolo l’adrenalina e concentarvi sul workout. Potrebbe essere l’aspetto più importante che fa la differenza tra il buono e l’ottimo training partner; dopo tutto, un compagno che riesca a mantenere alto il vostro livello di concentrazione e di motivazione può fare la diffrenza nei vostri risultati.
E allora? Tutti alla ricerca del partner perfetto…
ROBERTO BADII
Master Trainer – Sport & Nutritional consulting

Scarico di Responsabilità:
Gay.it ed i suoi collaboratori non accettano la responsabilità, esplicita o implicita, quanto alla vostra sicurezza durante i vostri allenamenti con l’utilizzo di tecniche e metodi descritti negli articoli presenti, tantomeno per inconvenienti di tutte le nature provocati da una o più modifiche delle vostra abitudini alimentari.
Prima d’iniziare qualsiasi attività fisica, o cambiare le vostre abitudini alimentari è suggerito che consultiate il vostro medico e seguiate i suoi consigli. In altri casi si può considerare la possibilità di rivolgersi ad un personal trainer qualificato, ed un nutrizionista sportivo.
Gay.it e collaboratori non sono legalmente obbligati o responsabili per eventuali errori contenuti in questo documento, o per ogni speciale, incidentale o consequenziale danno che sia stato causato o che si supponga sia stato causato direttamente o indirettamente dalle informazioni contenute in questo documento.

Clicca qui per discutere di questo argomento nel forum Welness.

di Roberto Badii

Gay.it è anche su Whatsapp. Clicca qui per unirti alla community ed essere sempre aggiornato.

© Riproduzione riservata.

Partecipa alla
discussione

Per inviare un commento devi essere registrato.

Trending

Roberto Bolle in vacanza con l'amato Daniel Lee e la sua famiglia - Roberto Bolle in vacanza con Daniel Lee e la sua famiglia - Gay.it

Roberto Bolle in vacanza con l’amato Daniel Lee e la sua famiglia

Culture - Redazione 11.7.24
Mahmood Ra Ta Ta

Mahmood vola a Orosei e balla con i cugini il nuovo singolo “Ra Ta Ta” – video

Musica - Luca Diana 15.7.24
Kylie Minogue a Hyde Park regina di Londra (al fianco di Giuseppe Giofrè) - Kylie Minogue - Gay.it

Kylie Minogue a Hyde Park regina di Londra (al fianco di Giuseppe Giofrè)

Musica - Federico Boni 15.7.24
Shannen Doherty Addio

Addio Shannen Doherty, sempre al fianco dei fragili, in bilico tra forza e vulnerabilità

Serie Tv - Mandalina Di Biase 15.7.24
Queer Lion, tutti i vincitori del Leone LGBTQIA+ aspettando Venezia 2024 - queer lion story - Gay.it

Queer Lion, tutti i vincitori del Leone LGBTQIA+ aspettando Venezia 2024

Cinema - Federico Boni 12.7.24
Queer Lion, tutti i vincitori del Leone LGBTQIA+ aspettando Venezia 2024 - queer lion story - Gay.it

Queer Lion, tutti i vincitori del Leone LGBTQIA+ aspettando Venezia 2024

Cinema - Federico Boni 12.7.24

Leggere fa bene

Thomas Hitzlsperger e i 10 anni dal suo coming out: "Rifarei tutto esattamente nello stesso modo" - Thomas Hitzlsperger - Gay.it

Thomas Hitzlsperger e i 10 anni dal suo coming out: “Rifarei tutto esattamente nello stesso modo”

Corpi - Redazione 14.2.24
Roman Volley

Roman Caput Mundi 2024, al via il torneo internazionale di Volley LGBT

Corpi - Redazione 16.4.24
Parigi 2024, parla il direttore artistico delle cerimonie di apertura e chiusura Thomas Jolly: "Tuttə dovranno sentirsi rappresentatə" - Thomas Jolly Parigi 2024 - Gay.it

Parigi 2024, parla il direttore artistico delle cerimonie di apertura e chiusura Thomas Jolly: “Tuttə dovranno sentirsi rappresentatə”

Corpi - Federico Boni 15.7.24
Josh Cavallo, il calciatore australiano sposa l'amato Leighton Morrell. La dolcissima proposta di nozze - Josh Cavallo - Gay.it

Josh Cavallo, il calciatore australiano sposa l’amato Leighton Morrell. La dolcissima proposta di nozze

Corpi - Redazione 14.3.24
vaiolo-delle-scimmie-firenze

Firenze, 11 casi confermati di vaiolo delle scimmie, ma nessun allarmismo: la situazione è sotto controllo

Corpi - Francesca Di Feo 2.2.24
triptorelina-tavolo-tecnico-schillaci-roccella

Triptorelina, l’Italia di Meloni all’attacco: ecco il tavolo tecnico per “valutare” la somministrazione in ambito di affermazione di genere

Corpi - Francesca Di Feo 26.3.24
Roland Garros 2024 al via, ecco le tenniste dichiaratamente queer in corsa per l'Open di Francia - Roland Garros 2024 al via ecco le tenniste dichiaratamente queer in corsa per lOpen di Francia - Gay.it

Roland Garros 2024 al via, ecco le tenniste dichiaratamente queer in corsa per l’Open di Francia

Corpi - Redazione 27.5.24
Niente Olimpiadi di Parigi 2024 per Lia Thomas, la decisione del CAS contro la nuotatrice trans - Lia Thomas - Gay.it

Niente Olimpiadi di Parigi 2024 per Lia Thomas, la decisione del CAS contro la nuotatrice trans

Corpi - Redazione 14.6.24